1. Poissons gras
EPA + DHA directs💡 Repère pratique : 2 portions/semaine de poissons gras = base classique pour couvrir les besoins en EPA/DHA.
Cabinet de Naturopathie
Sandrine Balaguer
Accompagnement personnalisé
Guide nutritionnel pour mes clients
À retenir : Les oméga-3 sont essentiels pour notre santé cardiovasculaire, cérébrale et le contrôle de l'inflammation. Voici les meilleures sources à intégrer dans votre alimentation quotidienne.
💡 Repère pratique : 2 portions/semaine de poissons gras = base classique pour couvrir les besoins en EPA/DHA.
🔒 Conservation : Stockage à l'abri de la chaleur et de la lumière, flacons opaques, usage rapide.
💡 Astuce quotidienne : 1 cuillère à soupe/jour de chia ou lin moulus dans yaourt, porridge ou salade.
ALA (végétal) = précurseur ; conversion en EPA/DHA limitée chez beaucoup de personnes (stress, inflammation, déficits, âge, etc.).
Pour certains profils, privilégier une stratégie EPA/DHA directe :
👉 Poissons gras ou DHA d'algues recommandés

